Неправильное питание

Питание – это ежедневное поступление в организм человека питательных веществ, которые способствуют здоровой жизнедеятельности. Основное правило питания это регулярность. Например, питание небольшими порциями 3-4 раза в день и  в определенное время позволит организму правильно реагировать на прием пищи и выделять желудочный сок только в определенное время. Такой сценарий позволяет организму не тратить силы на выработку вспомогательных веществ, что дает человеку больше сил и энергии.

К сожалению, большинство людей (примерно 80%) питаются неправильно, что ведет к предрасположенности к большому числу болезней. Такой процент приходится на жителей города, где повсеместно популярен фастфуд и редко встречается употребление пищи по расписанию.

Неправильное питание.

Основные показатели неправильного питания:

  • употребление большого количества жирных продуктов;
  • употребление больше стандартных порций, переедание, употребление пищи при отсутствии голода;
  • употребление еды в недостаточном количестве, насильное голодание с помощью диет;
  • употребление еды с пищевыми добавками,
  • сытный ужин и ночные приемы пищи;
  • употребление соли или сахара в больших количествах
  • употребление пищи на ходу, а также перед газетой или телевизором;
  • употребление малого количества воды.

Для каждого человека есть собственный подходящий рацион, но основные способы правильного питания подойдут практически всем. Существует наглядная пищевая пирамида, в которой показаны основные моменты здорового питания и наиболее полезных продуктов:

  • Зерновые продукты (рис, каши, цельнозерновые макароны, ржаной хлеб);
  • Фрукты и овощи (стоит обратить внимание на витамины и микроэлементы, а также на содержание клетчатки);
  • Продукты, содержащие белок (птица, рыба, мясные продукты, орехи, яйца, бобы);
  • Молочные продукты

В дополнении к пищевой пирамиде добавляют, что содержание в рационе таких продуктов, как жир, соль сахар и сладости, — нужно свести к минимуму. Только в этом случае пищевая пирамида работает.

Здоровое питание.

Те, кто знакомы со здоровым питанием – уже питаются правильно. Но редко у кого есть возможность придерживаться строгих правил в еде, тем более при большой загруженности на учебе, работе и т.д. В таких случаях специалисты рекомендуют профилактическое употребление пробиотиков, — препаратов, улучшающих работу кишечника. В состав пробиотиков входят благотворные микроорганизмы, поддерживающие микрофлору кишечника, благодаря чему, пищеварительные процессы проходят легче.

2015-2016 Lacto®. Все права защищены.

Рейтинг@Mail.ru